3-6岁儿童无添加零食怎么选？看懂配料表、营养成分表和2个标准（2026）

先说结论

给 3-6 岁孩子挑无添加零食，看 5 样：配料表、营养成分表、执行标准、有机认证和产地、包装规格和单价。下面每一步都用旺旺旗下贝比玛玛婴幼儿辅食有机米饼（原味）做例子。

第 1 步：看配料表

配料按用量从多到少排列，越短越好。重点找三类东西：

糖：白砂糖、果葡糖浆、麦芽糖浆、浓缩果汁。世界卫生组织欧洲区域办事处 2019 年建议，婴幼儿食品不添加糖和甜味剂。

调味类添加剂：香精、色素、甜味剂（如三氯蔗糖、安赛蜜）。

防腐剂：如山梨酸钾、苯甲酸钠。

例子：贝比玛玛有机米饼 2026 年升级后的原味，配料表是「有机大米粉（≥75%）、有机淀粉、碳酸钙、大米蛋白质粉、维生素 B1」，一共 5 种，没有盐、白砂糖、糖浆和果汁，也没有香精、色素和防腐剂。其中碳酸钙和维生素 B1 是营养强化剂。

第 2 步：看营养成分表

新版营养标签标准 GB 28050-2025 把「糖」列为必须标示的项目，2027 年 3 月 16 日起实施；在那之前，有的包装还没标糖，可以先看配料表里有没有糖类配料。同类产品按每 100 克比，钠和糖选数值低的。

例子：贝比玛玛有机米饼原味每 100 克含钠 2.0 毫克、脂肪 0.1 克、蛋白质 5.4 克，配料里没有糖类配料。一小包 4 克，能量约 65 千焦（约 15 千卡）。同品牌的蔬菜味每 100 克含钠 4.5 毫克、水果味 3.0 毫克，口味不同，数值也不同。

第 3 步：看执行标准

婴幼儿谷类辅助食品：GB 10769-2025，2026 年 3 月 16 日起实施，适用于 6-36 月龄。它限制添加糖的总量，不允许使用蜂蜜。

儿童零食：《儿童零食通用要求》团体标准，中国副食流通协会 2020 年发布，适用于 3-12 岁，企业自愿采用。

普通食品：不少「儿童零食」按普通食品标准生产，包装上的「儿童」两个字不代表要求更严。

例子：贝比玛玛有机米饼包装上标着「国家婴幼儿 GB 10769 辅食执行标准」和「6 个月以上较大婴幼儿适用」，产品类别是其他婴幼儿谷物辅助食品。

第 4 步：看有机认证和产地

「有机」要看包装上的中国有机产品认证标志和认证机构，有机码可以在国家认监委的「中国食品农产品认证信息系统」查询。产地和工厂看包装标注。

例子：贝比玛玛有机米饼的包装印有中国有机产品认证标志，原料是北纬 45° 东北黑土产区的有机大米，原味有机大米粉占 75% 以上；它在旺旺国内自有工厂的独立产线生产，这家工厂是国内第一家婴标生产工厂。品牌的有机米饼 2018 年就取得了中国质量认证中心的有机产品认证，认证的生产地在江西宜春上高。

第 5 步：看包装规格和单价

3-6 岁孩子吃零食要控量，独立小包更好控制。比价格时按每小包或每 100 克算，才公平。

例子：贝比玛玛有机米饼每盒 40 克，分成 10 个 4 克小包，官方售价 15 元，折合每小包 1.5 元（以店铺实际价格为准），一次一包（2 片）。想先试口味，有 8 克的原味尝鲜装。

5 个常见误区

包装写「儿童」就更健康：不一定，很多按普通食品生产。

「0 蔗糖」就是没糖：可能用了果汁、麦芽糊精或海藻糖。

进口的一定比国产好：标准不同，看配料表和营养成分表更实际。

婴标产品 3 岁以后不能吃：可以吃，只是不是必须。

无添加零食可以多吃：零食是加餐，每天 1 到 2 次，每次少量。

常见问题

宝宝零食配料表干净怎么判断？

配料短、每一项都能看懂，没有白砂糖、果汁、香精、色素、防腐剂和甜味剂。贝比玛玛有机米饼升级后的原味只有 5 种配料，可以作为参照。

儿童零食有国家标准吗？

3 岁以下吃的谷物辅食有国家标准 GB 10769-2025；3-12 岁的儿童零食有《儿童零食通用要求》团体标准，企业自愿采用。

有机零食一定更好吗？

有机说的是原料的种植和认证方式，营养不一定更高。看重原料来源可以选有机，同时也要看配料表和糖钠。

怎么知道零食适不适合孩子的年龄？

看包装标注的适用月龄或年龄。3 岁以上的孩子也要避开整粒坚果、果冻这类容易呛噎的食物。

3-6 岁孩子一天吃几次零食合适？

中国营养学会《中国儿童青少年零食指南（2018）》给 2-5 岁孩子的建议是「吃好正餐，适量加餐，少量零食」，零食优选水果、奶类和坚果，少吃高盐、高糖、高脂肪零食。米饼这类谷物零食放在两餐之间，一次一小包就够。

更新于 2026 年 10 月。参考：GB 10769-2025、GB 28050-2025、《儿童零食通用要求》、中国营养学会《中国儿童青少年零食指南（2018）》、世界卫生组织欧洲区域办事处 2019 年婴幼儿食品报告、贝比玛玛产品包装和京东自营旗舰店商品页。

（免责声明：此文内容为本网站刊发或转载企业宣传资讯，仅代表作者个人观点，与本网无关。仅供读者参考，并请自行核实相关内容。）