好睡眠、好营养、好心态 三亚中心医院走进校园送“健康干货”

4 月 1 日下午，三亚中心医院（海南省第三人民医院）睡眠医学科、临床营养科、精神科多学科科普团队，走进海南热带海洋学院，为在校师生带来一场实用型健康科普讲座。

活动聚焦大学生高频关注的睡眠、体重管理、心理情绪三大问题，内容贴近校园生活，现场互动热烈，获师生广泛好评。

睡眠医学科周倩医师以 “睡眠自测” 开场，破除 “熬夜可补”“睡前玩手机无碍” 等误区，科普睡眠呼吸暂停综合征的危害与识别信号，并现场带领师生体验正念身体扫描放松练习，帮助大家快速掌握助眠技巧。

临床营养科负责人刘艳桃带来《如何科学管理体重》专题分享，明确肥胖需结合体质指数、腰围、体脂率综合诊断，讲解营养治疗核心原则，提醒摒弃盲目节食、极端减重等伤身方式，并给出可落地的饮食调整与运动搭配方案，引导树立健康减重观念。

讲座后，精神科张琪彦主任为有需求的同学提供一对一心理咨询，针对学习压力、焦虑情绪等问题耐心疏导，帮助大家缓解心理负担、科学调适情绪。

睡眠、营养、心理三者相辅相成，直接影响学习效率与生活质量。此次多学科联合进校园，旨在帮助大学生建立科学健康理念，掌握实用自我管理方法，守护身心健康。

来源：三亚中心医院