半年瘦40斤！她不节食不暴走，全靠医生科学指导

165斤的体重曾是小陶的“噩梦”——不敢站上体重秤，爬两层楼梯就气喘吁吁，体检单上的异常箭头密密麻麻，连照镜子都变成一种负担。她试过各种减肥方法，却一次次失败……直到遇见李大伟主任，没有严苛节食，不用硬扛高强度运动，跟着专属方案慢慢调整，半年时间，就从165斤减至125斤，甩肉40斤。

减肥总失败？原来是没找到根因

从小就是“小胖妞”的小陶，在朋友推荐下找到李大伟主任时满脸焦虑：“我试过节食、暴走、拼命运动，别人说的减肥方法我都试了，就是瘦不下来。”李主任听后没有急着给方案，而是耐心询问她的饮食习惯、运动频率，仔细翻看体检报告，还安排了针对性检查。

检查结果揭开了谜底：小陶并非单纯“吃得多”，而是存在胰岛素抵抗，身体消耗能量的效率比常人低。“你光靠少吃只会饿得心慌，还容易反弹。”李主任的解释，让小陶豁然开朗：原来之前的减肥失败，不在于努力不够，而在于力用错了方向，没解决身体的根本问题，再努力也只能事倍功半。

李大伟主任日常坐诊照片，与本文无关

量身定制方案，成功减重40斤

针对小陶的情况，李大伟主任定制了一份适合她的“无痛”方案：没有严苛节食，而是调整三餐结构，用燕麦、鸡蛋、瘦肉和杂粮让她吃得饱、吃得顺；运动也只需每日散步半小时，周末游一次泳。李大伟主任特别叮嘱：“别只看体重，要看精神有没有变好。”

遵循着这份方案，小陶在前两周虽然体重只轻了1斤，但白天不易犯困了，这给了她坚持的信心。随后，健康捷报频传：脂肪肝消失，血脂恢复正常，体重也从1斤、5斤到15斤持续下降。每次复诊，李大伟主任都会细心询问：“最近吃饭会觉得饿吗？运动累不累？”并根据她的反馈，微调饮食中蛋白质的比例，或是加入快走等运动形式。

半年后，小陶不仅体重降至125斤，腰围小了，整个人的气色也焕然一新。如今，她已养成“先吃菜、主食不过量”的习惯，运动对她而言不再是负担。“原来真正的减重，是和身体和平相处，而不是互相消耗。”小陶笑着分享道。

医生科普：减重不是“硬扛”，是读懂身体的信号

李大伟主任强调，体重突然增加或是减不下来，可能是身体在“报警”——比如胰岛素抵抗、甲状腺功能变化，甚至是压力导致的激素波动。这些问题不解决，单纯靠“少吃多动”，往往事倍功半。每个人的体质、生活习惯都不一样，适合别人的“生酮饮食”或“高强度间歇训练”，未必适合自己。科学的体重管理，需要先了解身体的真实状态，再一步步调整饮食、运动和作息，找到适合自己的节奏。

在海南现代妇女儿童医院内科体重管理门诊，医生不会催着患者“快速瘦下来”，而是陪着他们慢慢调整，把减重变成一件“不难受”的事。毕竟，健康的体重是为了更舒服地生活。

来源：海南现代妇女儿童医院