海口一名孕妈遭遇骨盆带痛寸步难行！医院一招解锁 20分钟后可自由行走

当孕晚期的肚子像揣着一个沉甸甸的“小西瓜”，梅梅（化名）却突然被一种看不见的痛紧紧锁住了——骨盆带疼痛袭来，让她连走路都成了奢望。夜里翻个身，就像一场酷刑；每一次移动，都疼得眼泪打转。起床要靠家人搀扶，洗漱、吃饭这些日常小事，都变得异常艰难。本就因胎儿偏大需控制体重而焦虑的她，几乎崩溃。但奇迹发生了——从被人搀扶着进医院，到能自己慢慢走路，她只用了20分钟。

从“寸步难行”到“自己走路”

她只用了20分钟

孕34周时，梅梅被家人架着来到了海南现代妇女儿童医院。产科护士一看情况，立刻推来轮椅，送她到了产科副主任医师陈芳转面前。检查发现，梅梅的疼痛源于孕期激素导致的韧带松弛，加上胎儿压迫和体重增加，骨盆实在“压力山大”。

但医生一句“别担心，我们有办法！”瞬间让她安了心。

随后，产科护士陈清晨用专业手法评估，找到了疼痛根源——耻骨联合和骶髂关节紊乱。她一边教梅梅用呼吸放松，一边松解紧张肌肉。短短20分钟，痛感明显减轻。来的时候被人搀扶，走的时候，她已经可以自己慢慢行走。

更贴心的是，治疗还没结束。陈清晨护士还教了梅梅一套“骨盆稳定操”——不用下床，躺着就能做，巩固效果的同时，还把骨盆康复和体重管理结合了起来。比如用温和的“骨盆环绕”代替快走，既控体重又缓解疼痛。

后来梅梅因急性阑尾炎剖宫产，术后复查时骨盆恢复得非常好。回想那段被疼痛困住的日子，她感动地说：“如果不是她们，我可能还在硬扛……”

她特别感谢海南现代妇女儿童医院的“康复天使”，她们用专业打破了“孕期疼痛只能忍”的老观念，用实际行动告诉孕妈：骨盆带疼痛，是可以通过科学方法缓解的！

专家划重点

应对孕期骨盆带痛，记住这几招！

很多孕妈以为“怀孕疼很正常”，但其实用对方法，真的可以轻松很多。海南现代妇女儿童医院的专家总结了几个关键技术，孕妈们快收藏！

01

先找痛点在哪儿：通过医生触诊、超声检查，明确是耻骨联合、骶髂关节还是盆底肌的问题，别盲目自己处理。

02

分程度处理：轻的可以用孕期骨盆带支撑+呼吸训练；中的可以加低频理疗和手法松解；重的甚至可以在超声引导下做盆底肌放松。

03

动比不动好：别天天躺着！在专业指导下做“骨盆中立位训练”，比如蚌式开合、臀桥、“两夹一分开”这些动作，强化核心力量，稳定骨盆。同时避开深蹲、单腿站等加重疼痛的动作。

04

多科室一起帮：产科、康复科、营养科联手。像体重增长太快的孕妈，会特别调整钙、镁摄入，同时控制增重速度，从根源减轻骨盆压力。

来源：海南现代妇女儿童医院