“秤心家塑”实践团：体重为尺护安康，家庭作基筑大爱

为响应我国“体重管理年”3年专项行动，温州医科大学护理学院“秤心家塑”实践团于2025年6月23日至7月6日深入瑞安市陶山镇，围绕饮食、运动、睡眠、压力、慢性病管理五大维度，面向五类家庭开展家庭体重健康培训，构建“一人带动、全家受益”的健康生态，推动健康中国行动下沉至家庭单元。

童体筑基，五护启航

儿童超重易引发慢性病、心理问题；体重不足则影响发育和免疫力。为护佑“儿童主导型”家庭体重健康，实践团以绘本为媒介，深入当地5个村社，面向800余名儿童及家长开展健康启蒙。通过阅读绘本故事、彩虹餐盘饮食科普与急救演练，将饮食、运动等知识转化为亲子共学体验，让“一人懂健康，全家共受益”理念落地。

青少塑衡，五护领航

少年超重加速骨龄闭合，限制身高潜力；体重不足则导致延迟性发育。为护佑陶山镇“少年主导型”家庭体重健康，团队调研陶山镇少年体重与心理状况后，聚焦运动、睡眠、压力三大板块，通过“压力变形记”互动游戏解析“压力肥”成因，传授“478呼吸法”等减压技巧，搭配弹力带划船等运动项目缓解久坐疲劳，并且将相应训练视频上传平台，进行线上线下结合授课。

青壮控重，五护起航

青年超重阻碍骨骼线性生长，体重不足则导致肌肉量及骨密度储备不足。为护佑“青年主导型”家庭体重健康，实践团针对职场青年久坐、饮食不规律引发的“过劳肥”问题，构建“评估-干预-家庭联动”体系，多维画像锁定风险，“压力变形记”用纸笔写下困扰，解析情绪性进食，“478呼吸法”促使内心平静，开展“健康半边天”培训，助力青年主导型家庭体重健康扬帆起航。

中年固基，五护远航

中年超重提升颈椎病风险；不足则导致肌肉加速流失。为护佑“中年主导型”家庭体重健康，实践团通过“厨房控量革命”、“重拳出击慢性病”等活动，开展“健康顶梁柱”培训。此外，指导老师带队组建“家访团队”，持续追踪并提供针对性建议。

银发衡重，五护续航

老年超重易加重关节负担；不足则易导致免疫力崩溃。为守护陶山镇“老年主导型”家庭体重健康，实践团通过健康义诊、艾灸理疗、三围测量等方式，并且精准识别高需求对象，进行深度入户，定制个性化方案，为500余位老人建立体重健康管理档案，为“老年主导型”家庭体重健康长效续航。

通过本次暑期社会实践的历练，成员们深入群众开展走访调研，实现了从“课堂学习者”向“社会实践者”的蜕变，用实际行动诠释了青春的责任与担当。

未来，全体队员将继续秉持“健康所系，性命相托”的医者誓言，牢记“护之以技、理之以道”的院训精神，不断拓展服务版图，深入多元社群，积极探索家庭体重健康管理的有效干预策略，全力护佑居民安康！一人带动，全家受益；秤心家塑，使命必达！

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