这几个不好的“起床”习惯,赶快改掉!

这几个不好的“起床”习惯,赶快改掉!

2021年01月25日 11:18:54
来源:北青网

第一:起床做剧烈运动——这是非常不好的一种行为

晨练是许多人一直坚持的生活习惯,特别是中老年人的养生意识提高后,晨练成为一种生活方式。

虽然晨练是个好习惯,但起床后立即做剧烈运动是不对的。

起床后,应稍作休息,待身体状态平稳后再进行运动。

如果起床后没有任何准备就开始剧烈运动,很容易导致心血管疾病,老年人也容易发生意外。

晨练最合适的方式不是剧烈运动,而是慢跑、太极等有氧运动。

第二:空腹喝牛奶——这也是早晨起床后不健康的生活习惯。

很多上班族对早餐不太重视,也没有时间为自己准备早餐,所以牛奶成了很多人的选择。

但是,如果空腹喝牛奶,胃排空速度会加快,牛奶中的蛋白质在被吸收前会进入大肠,这不仅会造成蛋白质的损失,还会在大肠内形成有毒物质。

第三:不吃早餐——真的很伤身体。

由于种种原因,许多人从来不吃早餐。

比如很多爱美女性为了身体更加苗条,所以基本选择了放弃早餐,这对自己的健康伤害非常大。不吃早餐会影响早上的工作和学习,甚至低血糖,营养摄入不均衡都会损害大脑,因为大脑的能量主要来自血糖,所以不吃早餐绝对不健康。第四:赖床,整天窝在床上——生物钟的紊乱让你失去健康。

很多人都有赖床习惯,尤其是到了节假日,我们都想睡懒觉。

但睡懒觉之后,不但不想起床,而且觉得很累,甚至一整天的精神状态更差。

这是因为卧床打乱了你体内原有的生物钟,导致生物钟紊乱,从而导致这种情况。因此,任何时候最好不要躺在床上,而是要多去外面跑跑步运动一下,养成早睡早起的习惯。